Co zrobić aby

Czesc Wszystkim! Chce prosic was o pomoc i fachowe porady, lecz zacznijmy od poczatku. Chce sie rozbudowac fizycznie wiadomo o co chodzi wiec nie wiem jak to naj lepiej a zarazem najszybciej zrobic. Ne naleze do ludzi chudych wiec zwracam sie o pomoc. Mam okolo 170cm wzrostu i waze 80 kg (spora nadwaga). na silownie chodze od tygodnia :D Wiec [...]

moge pewna mysl podsunac, otoz pomyslalem (co sie rzadko mi zdarza), mianowicie: -przerzuć sie na hantle -uginanie hantlami ramion zaczynaj od lewej reki i rob tyle ile mozesz nią zrobic ale zostaw sobie zapas jednego powtorzenia aby nie byl to max,nastepnie zrob tyle samo powtorzen ręką prawą np.modlitewnik mozesz lewa reka zrobic 8 ale rob 7 [...]

[...] ;) Właśnie minął 8 tydzień mojego pierwszego poważnego, dzielonego treningu na siłowni i w związku z tym chciałym się poradzić odnośnie samego treningu, zmian jakie mógłbym zrobić aby mięśnie dostały nowego bodźca i nie przyzwyczaiły się do ćwiczeń oraz na koniec mam jedno pytanko dotyczące już raczej poważniejszych spraw... Na początek podam [...]

[...] dostałem zwolnienie ze szkoły na najbliższe trzy dni. Z babcią umówiłem się ,że będę leżał w łóżku jednak treningów nie odpuszczę a mamie wkręcimy bajkę ,że postanowiłem zrobić sobie odpoczynek od siłowni- wszystko łyknęła . Niestety zmarł mąż sąsiadki w wieku 81 lat dlatego powiedziałem, że dzisiaj podejdę do niej (i przy okazji do domu) [...]

Moja lewa reka jest slaprza od prawej , roznica w bicepsie to nie caly 1cm i zaczelem to nadrabiac, przy podnoszeniu sztangietek lewa reka robie albo kilka dodatkowych ruchow albo biore wiekszy ciezar. Ale przy treningu innych parti tez czyje ze lewara reka jest slaprza np. wyciskanie sztangi ostatni ruch gdy podnosze ostatnimi silami to lewa [...]

Wczoraj zasypialem w niepewnosci. Czy aby weekend poswiecony na nauke przyniosl jakiekolwiek efekty. W drodze do szkoly spotkalem kolezanka, ta zadala mi dosyc trudne pytanie i o dziwo na nie odpowiedzialem. Morale wzrosly. Przystapilem do sprawdzianu z historii, ktory poszedl mi dobrze a potem j.polski-dwie godziny. Pani poinformowala nas, ze jak [...]

Kuriera nadal brak, może ktoś sie zna na tym co trzeba zrobić aby taniej wysyłać kurierem, bo coś słyszałem ze jak sie podpisuje jakąś umowe to taniej wychodzi:)

[...] morska (zawsze płatna!). Po roku praktyki z dyplomem inżyniera będziesz już Trzecim Oficerem, przed Tobą kariera do kapitana włącznie. Pisałem, że niektórzy mogą nie zrobić odpowiednio długiej praktyki i nie dostać jeszcze stopnia oficera - po TM tego nie może być, bo musisz obowiązkowo zrealizować praktykę morską. Połowy Morskie (32 [...]

[...] czekała na mnie porcja NOZa, który dziś był jedynym stackiem, jaki piłem, ale o tym za chwilę. Od razu po wypiciu zabrałem się za przygotowanie śniadania. Dziś postanowiłem zrobić omlet ze 100g płatków owsianych i 3 jaj, czyli trochę bogatszy, niż na co dzień. Dodałem jeszcze 10g rodzynek. Bez nich mój omlet to nie omlet. Nie mogło zabraknąć [...]

Witam! W Koncu po 7miesiacach siedzenia w akademiku udalo mi sie zmotywowac do treningoww, tylko mam maly problem, bo nie wiem jak sobie ulozyc swoj plan i czy warte jest to co planuje, czyli: Przez siedzenie w akademiku i picie, urosl brzuch (wiadomo, za duzo piwa:P) i chce go stracic, wiec zaczalem biegac i nie byloby problemu, gdyby nie to, ze [...]

oj, to ja sie zaczynam obawiac, czy aby KUPIŁEM. ogolnie spam rządzil, rozpaczliwe pytania typu - GDZIE TE DARMOWE ODZYWKI ??? CO MAM ZROBIC ZEBY DOSTAC ZA DARMO ??? DAJCIE LINKA !!! NIE MAM NA CHLEB CHCE ODZYWKI !!! perfekcyjne. promocje, hm - gdyby nie chec na prolke, nic bym nie wzial, poprzednie pojedynki zdecydowanie lepsze, kto wygral tez [...]

[...] bieganie i dietę. Dietę mam bardzo zróżnicowaną ale ograniczyłem tłuszcze oraz węglowodany pochodzące z ziemniaków i chleba. Na brzuchu powoli pojawia się zarys mięśni, chciałbym mieć płaski brzuch. Po redukcji mam zamiar znowu ćwiczyć na masę a przynajmniej odrobić spadki. Czy szybko odrabia się spadki?? Co zrobić aby nie było efektu jojo??

[...] pozycje rankingową, opcje na jeszcze lepsze walki. Co z mojego boksu ? Pressing, determinacja i odporność – fizyczna i psychiczna – który pozwoli mi zrobić w tej walce to zamierzam. PM: Twoja walka w Londynie, mieście pełnym polskich emigrantów. Ci ludzie walczą codziennie o lepsze jutro, ktoś taki jak Ty będzie ich [...]

Pieprzeni ignoranci! A czy wymieniane przez was przypadki to regula? Czy cudze przypadki sa identyczne, jak omawiany? Sprawdziliscie wyniki badan, znacie i zrozumieliscie diagnoze? Latwo sie szafuje cudzym zyciem, bo jakby co, to... zwalimy na internet, przeciez jestesmy anonimowi, czyz nie? Bio44 wezmiesz na siebie odpowiedzialnosc za twoje [...]

Witam! Korzystając z okazji, że ostatnio mniej osób ma pytanie pozwole sobie zadać szersze pytanie/a Jacku budowa ektomorfik, waga 78kg, wzrost 181cm, wymiary w profilu. cięzko nabieram masę jak zresztą ekto. chciałbym, żebyś sprawdził mi diete, i wytknął błędy: b-2g tł-1g ww-5,5g 6:40 ( 1 posiłek) -płatki owsiane 60g -kefir 450ml -porcja [...]

Soory ze stary temat ale po co zakładac nowy... w tym treningu Armagedon, należy ćwiczyć tak aby nie być wstanie zrobić juz kolejnego powtórzenia... jak zrobie jedna serie i bedzie za latwo dokladac ciezary? czy moze jak okaze sie ze jednak dygne to za latwo to ribc wiecej X?

Wiem, ze pewnie bylo duzo takich pytan, ale ja mam oprocz tego jescze inne, wiec prosze o odpowiedz. Chodzi o to, ze zalezy mi na sile jak i masie wiec jak slyszalem HST spelnia moje wymogi, ale gdzies przeczytalem, ze jednak split lepszy, wiaodmo, ze roznie to bywa z ludzmi wiec nie ma sie co keirowac takimi rzeczami, ale sam juz sam niewiem. To [...]

Wiem, ze pewnie bylo duzo takich pytan, ale ja mam oprocz tego jescze inne, wiec prosze o odpowiedz. Chodzi o to, ze zalezy mi na sile jak i masie wiec jak slyszalem HST spelnia moje wymogi, ale gdzies przeczytalem, ze jednak split lepszy, wiaodmo, ze roznie to bywa z ludzmi wiec nie ma sie co keirowac takimi rzeczami, ale sam juz sam niewiem. To [...]

ojdan -buhehehehehe fotka z avka była dawno robiona -nie pamietam kiedy-od tego czasu były zloty i upadki ogolnie moje wymiary wcale a wcale nie sa ani duze ani choc w najmniejszym stopniu zadowalajace-choc dla moich znajomych jestem ogromny w porownaniu do tego jak wygladałęm kiedys to prawdziwa metamorfoza--pamietam jak banan kiedys wkleił [...]

[...] przyzwyczaja się do substancji (produkuje zwiększoną ilość enzymów dezaktywujących kokainę ) poprzez co aby mogły być odczuwalne skutki działania sportowiec jest zmuszony zrobić przerwę w zażywaniu albo zwiększyć dawkę. Kokaina (chlorowodorek metylobenzoiloekgoniny ) jest substancją bardzo silną lecz posiadającą krótki okres półtrwania ( o [...]